Ik drink geen koffie meer. Het is beter voor me, ik wil namelijk afvallen.
Dit is een uitspraak van 1 van mijn cliënten, die ik het afgelopen jaar voorbij hoorde komen. En dan vraag ik me af: hoezo drink je geen koffie meer als je wilt afvallen? Natuurlijk is het een keuze, maar of je dit ook echt werkt? Die moet ik even rechttrekken en uitleggen.
Koffie drinken; waarom?
Ben jij ook iemand die ’s morgens wakker wordt en dan direct als 1e actie naar je koffiezetapparaat holt voor een lekker bakje? Ik wel; Koffie bevat cafeïne. En cafeïne maakt scherp. En wakker. En actief. Zonder koffie is mijn dag niet compleet. Koffie hoort er gewoon bij!
Word je dik van koffie?
Koffie bevat slechts 2 calorieën. Dat is zo minimaal, dat dit echt niet aanzet! Sterker nog: het drinken van koffie is zo slecht nog niet! Het past prima in een gezond leefpatroon. Het heeft zelfs een positief effect op je spijsvertering. Maar let op: het is nog steeds geen vervanging voor het drinken van 1 à 1,5 liter water per dag! (was het maar zo simpel).
Helpt koffie drinken bij afvallen?
Het is misschien een prettig idee om te denken: ik drink gewoon 8 bakken koffie per dag. Dan krijg ik mijn vocht wel binnen dagelijks.
Maar zo werkt het dan ook weer niet! Koffie drinken helpt niet bij het afvallen. Dat wil zeggen: natuurlijk is het een goed idee om koffie te drinken in plaats van frisdrank. En natuurlijk is het een goed idee om een bak koffie te drinken als je moe word, zodat je niet in die energiedip beland (die dan weer vraagt om zoet zoals snoep en koek). Maar dat is het dan ook wel. Koffie zet geen grote stappen in het hele afvalproces.
Zwarte koffie
Als je wilt afvallen is het drinken van filterkoffie, zwart, het allerbeste. Die bevat nl. slechts 2 calorieën. En dat is verwaarloosbaar. Even voor de duidelijkheid: dit is dus koffie, zwart, zonder suiker en melk!
Koffie met suiker en melk
Koffie drinken wordt ineens totaal anders, wanneer je melk en suiker gaat toevoegen! Vaak denken wij daar niet bij na, maar het toevoegen van 1 eetlepel suiker bevat al gauw zo’n 49 calorieën. Reken maar uit; als jij 4 mokken koffie met suiker drinkt per dag…..dan zijn dat toch al heel wat extra calorieën die je direct bovenop je maaltijden kunt tellen (en die het afvallen dus moeilijker maken).
Voeg je aan je koffie ook nog eens een eetlepel koffiemelk toe, dan zijn dit nóg meer calorieën. Hier tellen we algauw zo’n 30 calorieën voor 1 eetlepel melk. Dat komt dus bovenop die suiker én je dagelijkse maaltijden en tussendoortjes!
Het kan ook zo zijn, dat je liefhebber bent van een flinke scheut gewone melk in je koffie. Dan kom je algauw aan zo’n 80 calorieën! Dat komt dus net zo goed bovenop die suiker en je maaltijden en tussendoortjes! Denk daar dus vooral even over na, als je wilt afvallen. Hier kun je een groot verschil in maken en flinke stappen zetten!
Cappuccino, Latte, Koffie verkeerd, Machiato’s en Mocha’s; de keuze is reuze!
Tegenwoordig kunnen wij bij iedere straathoek koffie krijgen. Nu had ik het al even over koffie met suiker en melk en de calorieën, maar wat denk je van de andere varianten die er te koop zijn? Dit is een grote valkuil, die je vaak verkeerd inschat als je wilt afvallen. De calorieën in een mok cappuccino, latte, koffie verkeerd of machiato’s en mocha’s bevatten ten minste 80 calorieën (cappuccino), maar ten meeste al gauw zo’n 540 calorieën!
Hoe word je dik, zónder dat je het doorhebt!
Ik ga even koffie drinken. Zwarte filterkoffie. Zonder suiker en melk. Heerlijk! Goed ook voor de spijsvertering en het is een boost om even lekker actief aan het werk te gaan of in beweging te komen.