Afvallen. Alleen dat woord al maakt een stofje aan waardoor jij en ik snel weg willen duiken.
Op afvallen hangt een negatieve sfeer. Het is moeilijk. Het is tijdrovend. Het lukt je toch niet. Het kost bakken vol energie. Het is saai. En als puntje bij paaltje komt blijven die kilo’s die jij er met bloed, zweet en tranen af hebt weten te krijgen, op een dag toch gewoon weer lekker terug op je lijf. Waarom zou jij dan al die moeite inzetten om kilo’s kwijt te raken?
Als je nieuwsgierigheid is gewekt, lees dan vooral even verder.
Goed voorbereid afvallen
Het is waar. Afvallen is nu niet direct een bezigheid waar je om staat te springen. Maar als je dan toch het grote WAAROM JIJ WILT AFVALLEN hebt ontdekt, en er de echte noodzaak van inziet, dan wordt het anders. Dan wordt het ineens noodzaak. Een allereerste stap in de goede richting om af te vallen is dus een goede voorbereiding. WAAROM wil jij afvallen? HOEVEEL wil jij afvallen? En vooral ook: HOE wil jij afvallen?
Ik ben razendsnel 20 kilo’s afgevallen!
Deze uitspraak hoorde ik onlangs van iemand die in het verleden eens een streng dieet had gevolgd. De kilo’s vlogen eraf. En supersnel ook nog. Ze zitten er nu, 2 jaar later, trouwens ook weer bij op. Plus nog een paar extra kilo’s.
Snel afvallen is niet persé beter. Integendeel zelfs. Ik raad het ten sterkste af. Als je niet razendsnel afvalt, kun je nog steeds heel makkelijk afvallen. Maar dan alleen anders. Je bent je bewust van de eetkeuzes die je maakt. Je weet waarom je bepaalde keuzes maakt. Je verandert je gedrag. Je werkt toe naar een andere leefstijl. Je blijft consequent in je keuzes. Dag voor dag. Week voor week. En je staat er vol achter. Je doet het dus niet alleen maar omdat jij je Personal Trainer trots wilt zien kijken naar hoe goed jij wel niet bezig bent (en hoe snel jij wel niet afvalt).
Gebruik de cijfermethode als je wilt afvallen
Als je niet weet wat je moet doen om gezond af te vallen, wordt het heel moeilijk om resultaat te bereiken. Daar heb je mogelijk toch echt hulp bij nodig om dit goed te kunnen oppakken (je mag me bellen). Lukt dat even niet of ben je daar totaal niet van, dan kun jij jezelf ook absoluut motiveren met de cijfermethode:
Geef jij een eet- of drankkeuze (op een verjaardag / tijdens een etentje / gedurende de vakantie enz.) een 8; oftewel het water loopt je ervan in de mond en ze kunnen je er ’s nachts voor wakker maken, dan maak je een bewuste keuze. Je geniet ervan. Je krijgt er energie van. Dus je neemt een hapje of glaasje (maar niet de hele taart – niet de hele schaal – niet het hele kratje bier).
Geef jij een eetkeuze tijdens je dag een mager 6je, heb je eigenlijk totaal geen trek, maar stop je het eten toch maar in je mond, omdat je omgeving dat van je verwacht, of jij je familie/vrienden etc., niet wilt teleurstellen omdat ze er toch moeite voor hebben gedaan…..dan zie ik geen reden waarom je, terwijl je de keuze hebt gemaakt om af te vallen, dit toch zou eten. Eet het dan niet. Scheelt weer een beetje. Afvallen moet ergens vandaan komen.
Je moet er nog steeds iets voor doen. En zolang jij het veranderen van je leefstijl leuk en realistisch in je leven inzet, komt het wel goed. Heb geduld en geef het de tijd. Iedereen kan afvallen. Jij dus ook.