Het is een veel gehoord excuus:
Afvallen, niets voor mij. Dat lukt me toch niet want ik heb een zittend beroep en daardoor te weinig tijd voor beweging of zelfs voor sport. Is dat terecht?
Het is wel makkelijk. Een goed excuus en denkbaar ook een goede reden om geen actie te ondernemen om af te vallen. Veilig ook. Feit is echter, dat je met deze keuze steeds een klein beetje zwaarder wordt en dus iedere dag een stukje minder fit en minder gezond. Je merkt het alleen niet direct.
Er zijn zoveel mogelijkheden om ook als je een overwegend zittend beroep hebt te bewegen! (of je nu op kantoor werkt, (vrachtwagen)chauffeur bent, of een ander zittend beroep beoefend).
- Ga als de afstand redelijk is per fiets naar je werk
- Pak je de auto, zet die dan iets verder weg van je werkplek zodat je uitgedaagd wordt een stuk te wandelen.
- Sta gedurende de werkdag vaker op
- Telefoneer staande
- Neem de trap in plaats van de lift!
- Wandel naar de supermarkt voor de dagelijkse boodschappen
- Maak van korte wandelmomenten een gewoonte
En voor de (vrachtwagen)chauffeurs onder ons:
- Sta je in de file? Beweeg je benen, kuiten, armen en schouders eens wat meer.
- Tijd om te tanken? Maak van de gelegenheid gebruik even een klein stukje te wandelen. Elke kleine wandeling of beweging is er wel één.
- Heb je pauze? Kom die truck uit!
Zo kan ik nog wel even doorgaan met tips over beweging! En is dit suf? Nee ik vind van niet. Bedenk dat ieder beweegmoment positief bijdraagt aan je gezondheid en je gewicht. Bovendien kom je met alle kleine beweegmomentjes eerder aan de norm van minimaal 30 minuten bewegen per dag!
Het is niet altijd zo moeilijk als dat het in eerste instantie lijkt.
Mocht je nu meer willen weten, neem dan gerust contact met me op.
Hartelijke groet,
Gewichtsconsulente Jacinta